Entspannungsmusik - Wirkung und Einsatzmöglichkeiten

Was bewirkt Entspannungsmusik

Das Hören von Entspannungsmusik erzeugt eine positive Grundstimmung, schafft eine wohltuende beruhige und heilende Atmosphäre, führt zu einer tiefen Entspannung und verhilft zu einer ausgewogenen Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele.

Entspannungsmusik können Kinder, Jugendliche und Erwachsene bei den verschiedensten Tätigkeiten einsetzen und die dieser Musikrichtung innewohnende Energie und ihre wohltuende Wirkung nutzen.

Einsatzmöglichkeiten von Entspannungsmusik

Entspannungsmusik verhilft zu einer inneren Ruhe. Sie trägt vor allem dazu bei, dass man sich entlasteter fühlt. Mahlzeiten können langsamer und entspannter eingenommen, Ängste gelöst und Depressionen gemindert werden. Sowohl bei Schlafstörungen, Stresssymptomen, erhöhtem Blutdruck, chronischen Schmerzen, Atembeschwerden und körperlichen Verspannungen trägt das Hören von Entspannungsmusik - konsequent angewendet - zur Linderung und Regulierung bei.
Nachweislich verbessert Entspannungsmusik die Konzentrations-, Ausdauer- Lern- und Leistungsfähigkeit und die Gedächtnisleistung, trägt sie zur Krankheitsverarbeitung bei und aktiviert die Selbstheilungskräfte.
Klassische Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Yoga werden in ihrer Wirkung durch den Einsatz von Entspannungsmusik unterstützt.

Tipps zum Hören von Entspannungsmusik

Entspannungsmusik kann als instrumentales Musikstück oder als Musikstück mit gesprochenem Text wie bei Phantasiereisen und Meditationen bzw. in Kombination gehört werden.
Gönnen Sie sich das regelmäßige Genießen entspannender Musik. Ihre Wirkung entfaltet Entspannungsmusik am besten in einem ruhigen, harmonischen Umfeld.
Schon 30 Minuten täglich reichen aus, um das Gehirn innerhalb eines sechswöchigen Zeitraums ausreichend trainiert zu haben, den angestrebten tiefen Entspannungszustand (Alphazustand des Gehirns) zu erzielen.

Wählen Sie Ort und Zeit dabei so aus, dass Sie sich ungestört Ihrer Entspannung widmen können: Stellen Sie Handy, Telefon und Klingel ab, instruieren Sie Ihre Familie und stellen Sie sich auf eine Zeit der Ruhe und Besinnung ein. Wählen Sie Musik ohne plötzliche Übergänge, damit Sie nicht hochschrecken und kontrollieren Sie die Lautstärke der Entspannungsmusik – möglichst im Liegen und bei geschlossenen Augenlidern. Wollen Sie die Wirkung der Entspannungsmusik erhöhen, empfiehlt es sich einen Kopfhörer zu nutzen. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur; ggf. decken Sie sich mit einer leichten Decke zu. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, lockern Sie evtl. Gürtel und einengende Kleidungsstücke und nehmen dann eine angenehme Lage ein. Sie brauchen nun nichts mehr zu tun und nur noch der Musik lauschen.

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